Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Сайра сырая и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.2%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше МагнийМагний +38.7%
Содержит больше КалийКалий +96.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.5%
Содержит больше МедьМедь +360.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +115%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +446.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Клетчатка 0g 7g 28%
Железо 0.55mg 2.39mg 23%
Белки 19.26g 7.8g 23%
Медь 0.051mg 0.235mg 20%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Фосфор 220mg 111mg 16%
Селен 12.6µg 4.5µg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Марганец 0.24mg 0.516mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.421mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B1 0.058mg 0.161mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.422mg 7%
Калий 259mg 508mg 7%
Углеводы 0g 20.88g 7%
Холин 65mg 32.5mg 6%
Кальций 57mg 17mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Цинк 0.67mg 0.95mg 3%
Магний 31mg 43mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.161mg 3%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калорийность 88kcal 115kcal 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Жиры 0.69g 0.38g 0%
Чистые углеводы 0g 13.88g N/A
Сахар 0g 2.9g N/A
Витамин E 0.2mg 0.18mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.171g 0%
Триптофан 0.216mg 0.092mg 0%
Треонин 0.844mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.673mg 0%
Лизин 1.768mg 0.523mg 0%
Метионин 0.57mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.449mg 0%
Валин 0.992mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +146.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.6%
Содержит больше ВодаВода +13.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +361.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.