Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Хлеб

Сравнить продукты Сайра сырая и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МагнийМагний +90.3%
Содержит больше КальцийКальций +189.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +643.6%
Содержит больше МедьМедь +288.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.4%
Содержит больше МарганецМарганец +473.8%
Содержит больше СеленСелен +165.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +656.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Хлеб DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.377mg 49%
Железо 0.55mg 4.09mg 44%
Селен 12.6µg 33.4µg 38%
Витамин B1 0.058mg 0.439mg 32%
Витамин B2 0.063mg 0.382mg 25%
Витамин B3 2.3mg 6.25mg 25%
Натрий 39mg 601mg 24%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Витамин B9 15µg 86µg 18%
Медь 0.051mg 0.198mg 16%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Белки 19.26g 12.96g 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Калорийность 88kcal 313kcal 11%
Кальций 57mg 165mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.72g 10%
Холин 65mg 22.1mg 8%
Цинк 0.67mg 1.47mg 7%
Магний 31mg 59mg 7%
Жиры 0.69g 4.27g 6%
Витамин B5 0.75mg 0.456mg 6%
Фосфор 220mg 188mg 5%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 0.989g 4%
Витамин B6 0.117mg 0.153mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.019g 2%
Калий 259mg 223mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 0g 6.42g N/A
Витамин E 0.2mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.092mg 0%
Треонин 0.844mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.461mg 0%
Лизин 1.768mg 0.215mg 0%
Метионин 0.57mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.315mg 0%
Валин 0.992mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ВодаВода +225.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +518.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +145.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +549%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +751.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.