Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Цезарь (салат)

Сравнить продукты Сайра сырая и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше КальцийКальций +308.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +147.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.3%
Содержит больше МарганецМарганец +33.8%
Содержит больше СеленСелен +149.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~231mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +371.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Цезарь (салат) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.4µg 67%
Селен 12.6µg 31.4µg 34%
Витамин B1 0.058mg 0.377mg 27%
Железо 0.55mg 2.34mg 22%
Насыщенные жиры 0.118g 4.206g 19%
Витамин B2 0.063mg 0.297mg 18%
Кальций 57mg 233mg 18%
Натрий 39mg 454mg 18%
Жиры 0.69g 9.54g 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Белки 19.26g 13.39g 12%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин B6 0.117mg 9%
Калорийность 88kcal 265kcal 9%
Цинк 0.67mg 1.61mg 9%
Медь 0.051mg 0.126mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.461g 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин A 21µg 78µg 6%
Витамин B3 2.3mg 3.237mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.447mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.38g 6%
Холестерин 39mg 24mg 5%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Марганец 0.24mg 0.321mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин E 0.2mg 0.61mg 3%
Калий 259mg 170mg 3%
Фосфор 220mg 231mg 2%
Магний 31mg 28mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.02g N/A
Триптофан 0.216mg 0.15mg 0%
Треонин 0.844mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.137mg 0%
Лизин 1.768mg 0.523mg 0%
Метионин 0.57mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.717mg 0%
Валин 0.992mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ВодаВода +81.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1282.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +92.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1415.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +623.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.