Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сайра сырая или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +107.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1122.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Содержит больше МедьМедь +141.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +606.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.82g 37%
Фосфор 220mg 18mg 29%
Селен 12.6µg 0.2µg 23%
Витамин B9 15µg 93µg 20%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.47mg 11%
Холин 65mg 9.2mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.249mg 10%
Медь 0.051mg 0.123mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Магний 31mg 12mg 5%
Калий 259mg 125mg 4%
Кальций 57mg 17mg 4%
Витамин C 3.8mg 7.7mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.076mg 3%
Витамин K 0.1µg 4.1µg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.029mg 3%
Калорийность 88kcal 19kcal 3%
Витамин B1 0.058mg 0.025mg 3%
Железо 0.55mg 0.34mg 3%
Марганец 0.24mg 0.189mg 2%
Углеводы 0g 4.51g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.12mg 1%
Жиры 0.69g 0.13g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.057g 1%
Цинк 0.67mg 0.74mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.81g N/A
Сахар 0g 1.66g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.01g 0%
Триптофан 0.216mg 0.011mg 0%
Треонин 0.844mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.077mg 0%
Лизин 1.768mg 0.039mg 0%
Метионин 0.57mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.047mg 0%
Валин 0.992mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2248.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +430.8%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1470%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +254.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.