Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Черимойя

Сайра сырая или черимойя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Черимойя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.2%
Содержит больше МарганецМарганец +158.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +10.8%
Содержит больше МедьМедь +35.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +231.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Черимойя DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.57g 35%
Фосфор 220mg 26mg 28%
Селен 12.6µg 23%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Клетчатка 0g 3g 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B6 0.117mg 0.257mg 11%
Витамин B3 2.3mg 0.644mg 10%
Витамин C 3.8mg 12.6mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.345mg 8%
Фруктоза 6.28g 8%
Марганец 0.24mg 0.093mg 6%
Углеводы 0g 17.71g 6%
Витамин B2 0.063mg 0.131mg 5%
Цинк 0.67mg 0.16mg 5%
Кальций 57mg 10mg 5%
Железо 0.55mg 0.27mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.101mg 4%
Магний 31mg 17mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Медь 0.051mg 0.069mg 2%
Витамин B9 15µg 23µg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.233g 1%
Калорийность 88kcal 75kcal 1%
Калий 259mg 287mg 1%
Натрий 39mg 7mg 1%
Жиры 0.69g 0.68g 0%
Чистые углеводы 0g 14.71g N/A
Сахар 0g 12.87g N/A
Витамин E 0.2mg 0.27mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.055g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.188g 0%
Триптофан 0.216mg 0.031mg 0%
Треонин 0.844mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.063mg 0%
Лизин 1.768mg 0.042mg 0%
Метионин 0.57mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.042mg 0%
Валин 0.992mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.021mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.159g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 79%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.68 г
Углеводы: 17.71 г
Вода: 79.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1126.8%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.68g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.188g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Черимойя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.