Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черимойя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Черимойя

Черимойя
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59 (средний)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 75 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, pieces (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.9 (щелочной)
TOP 23% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
TOP 27% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
TOP 36% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 64% of foods
TOP 37% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 63% of foods
TOP 38%  ⓘHigher in content than 62% of foods

Черимойя калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 75
1 cup, pieces 120 160 г
1 fruit without skin and seeds 176 235 г

Черимойя гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59

Черимойя Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3% 10% 12% 11% 25% 0.91% 4.4% 23% 12% 0%
Кальций: 30мг of 1,000мг 3%
Железо: 0.81мг of 8мг 10%
Магний: 51мг of 420мг 12%
Фосфор: 78мг of 700мг 11%
Калий: 861мг of 3,400мг 25%
Натрий: 21мг of 2,300мг 0.91%
Цинк: 0.48мг of 11мг 4.4%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.28мг of 2мг 12%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

287 мг
TOP 40%
0.09 мг
TOP 61%
17 мг
TOP 68%
0.07 мг
TOP 70%
10 мг
TOP 76%
26 мг
TOP 86%
0.27 мг
TOP 86%
0.16 мг
TOP 87%
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.3% 5.4% 0% 42% 25% 30% 12% 21% 59% 17% 0% 0% 0%
Витамин A: 15IU of 5,000IU 0.3%
Витамин E: 0.81мг of 15мг 5.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 38мг of 90мг 42%
Витамин B1: 0.3мг of 1мг 25%
Витамин B2: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B3: 1.9мг of 16мг 12%
Витамин B5: 1мг of 5мг 21%
Витамин B6: 0.77мг of 1мг 59%
Витамин B9: 69µg of 400µg 17%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

13 мг
TOP 23%
0.26 мг
TOP 44%
23 µg
TOP 46%
0.1 мг
TOP 47%
0.13 мг
TOP 62%
0.27 мг
TOP 69%
0.35 мг
TOP 70%
5 IU
TOP 70%
0.64 мг
TOP 75%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 18% 78%
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.7 г of 300 г
17.7 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.4 г of 2,000 г
79.4 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 33% 15% 9% 6.9% 6% 6% 7.2% 10% 9%
Триптофан: 93мг of 280мг 33%
Треонин: 156мг of 1,050мг 15%
Изолейцин: 126мг of 1,400мг 9%
Лейцин: 189мг of 2,730мг 6.9%
Лизин: 126мг of 2,100мг 6%
Метионин: 63мг of 1,050мг 6%
Фенилаланин: 126мг of 1,750мг 7.2%
Валин: 189мг of 1,820мг 10%
Гистидин: 63мг of 700мг 9%

Информация о типе жиров

49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.19 г

Типы углеводов

5% 46% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.66 г
Глюкоза: 5.9 г
Фруктоза: 6.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Черимойя

73% 17% 10%
Сахар: 13 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Черимойя в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 75kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.6g 4% 81% В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.68g 1% 78% В 49 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 13mg 14% 23% В 4.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
15g N/A 38% В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18g 6% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 10mg 1% 76% В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 287mg 8% 40% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.27mg 3% 86% В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 13g N/A 36% В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3g 12% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 70% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.16mg 1% 87% В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 26mg 4% 86% В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.09mg 4% 61%
Витамин B1 0.1mg 8% 47% В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 0.64mg 4% 75% В 14.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.35mg 7% 70% В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.23g 1% 76% В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 178.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.19g N/A 79% В 250.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 90% В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.05mg 0% 93% В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.06mg 0% 95% В 38.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 95% В 10.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 94% В 15.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.06mg 0% 94% В 32.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 95% В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 6.3g 8% 81% В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.16g N/A 83% В 57.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A 99% В 440 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
1%
Жиры 0.68г
1.1%
Насыщенные жиры 0.23г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
5.9%
Углеводы 18г
12%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 10мг 1%

Железо 0.27мг 3.4%

Калий 287мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Черимойя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.