Черимойя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Черимойя
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
59 (средний) |
Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 75 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.71 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, pieces (160 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.9 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 64% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 63% of foods
ⓘHigher in content than 62% of foods
Черимойя calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 75 | |
Calories in 1 cup, pieces | 120 | 160 g |
Calories in 1 fruit without skin and seeds | 176 | 235 g |
Черимойя гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Черимойя Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.27 мг of 8 мг
3%
Магний:
17 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
26 мг of 700 мг
4%
Калий:
287 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.16 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.069 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.093 мг of 2 мг
4%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
287 мг
TOP 40%
Марганец
0.093 мг
TOP 61%
Магний
17 мг
TOP 68%
Медь
0.069 мг
TOP 70%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Железо
0.27 мг
TOP 86%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.27 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
12.6 мг of 90 мг
14%
Витамин B1:
0.101 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.131 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
0.644 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.345 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.257 мг of 1 мг
20%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
12.6 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.257 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.101 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.131 мг
TOP 62%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.345 мг
TOP 70%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Витамин B3
0.644 мг
TOP 75%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.57 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.68 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.71 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
79.39 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.65 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
31 мг of 280 мг
11%
Треонин:
52 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
42 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
63 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
42 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
21 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
42 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
63 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
21 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
0.055 г
Полиненасыщенные жиры:
0.188 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.66 г
Глюкоза:
5.93 г
Фруктоза:
6.28 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Черимойя
Сахар:
12.87 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
1.84 г
Значения всех питательных веществ для продукта Черимойя в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 75kcal | 4% | 79% | В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 1.57g | 4% | 81% | В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.68g | 1% | 78% | В 49 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 12.6mg | 14% | 23% | В 4.2 раз(а) меньше чем Лимон |
14.71g | N/A | 38% | В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 17.71g | 6% | 37% | В 1.6 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.27mg | 3% | 86% | В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 10mg | 1% | 76% | В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 287mg | 8% | 40% | В 2 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 17mg | 4% | 68% | В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 12.87g | N/A | 36% | В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 3g | 12% | 27% | В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.07mg | 8% | 70% | В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.16mg | 1% | 87% | В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 26mg | 4% | 86% | В 7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 7mg | 0% | 87% | В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 5IU | 0% | 70% | В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% | В 5.4 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.09mg | 4% | 61% | |
Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 47% | В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% | Столькое же сколько и в Авокадо |
Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 75% | В 14.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 70% | В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 44% | В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% | В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 76% | В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% | В 178.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 79% | В 250.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% | В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.05mg | 0% | 93% | В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% | В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% | В 38.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.04mg | 0% | 95% | В 10.8 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 93% | В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 94% | В 15.9 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.06mg | 0% | 94% | В 32.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% | В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 6.28g | 8% | 81% | В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0.16g | N/A | 83% | В 57.5 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0.03g | N/A | 99% | В 440 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
6%
Углеводы
18г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
287мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже