Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Сайра сырая и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +293.8%
Содержит больше МагнийМагний +416.1%
Содержит больше КальцийКальций +180.7%
Содержит больше КалийКалий +479.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1481.8%
Содержит больше МедьМедь +1860.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1451.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2860%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 15µg 444µg 107%
Медь 0.051mg 1mg 105%
Железо 0.55mg 8.7mg 102%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B1 0.058mg 0.9mg 70%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Калий 259mg 1500mg 37%
Марганец 0.24mg 1mg 33%
Магний 31mg 160mg 31%
Фосфор 220mg 440mg 31%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Селен 12.6µg 3.2µg 17%
Цинк 0.67mg 2.2mg 14%
Витамин B6 0.117mg 0.286mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калорийность 88kcal 339kcal 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Кальций 57mg 160mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.193mg 10%
Витамин K 0.1µg 5.6µg 5%
Белки 19.26g 21.25g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.899mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B3 2.3mg 1.955mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.232g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.387g 1%
Натрий 39mg 9mg 1%
Жиры 0.69g 0.9g 0%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Витамин E 0.2mg 0.21mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.078g 0%
Триптофан 0.216mg 0.252mg 0%
Треонин 0.844mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.697mg 0%
Лизин 1.768mg 1.459mg 0%
Метионин 0.57mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.149mg 0%
Валин 0.992mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +617.5%
Содержит больше БелкиБелки +10.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +218.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.