Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Черный чай

Сайра сырая или черный чай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами сайра сырая и черный чай?

  • Черный чай содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как черный чай содержит 1 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
  • Сайра сырая богаче чем черный чай в витамине B12, фосфоре, селене, витамине D, витамине B5, витамине B3, холине, витамине B6 и магнии.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем черный чай
  • Количество холестерина в продукте черный чай ниже.

Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water в этой статье.

Инфографика

Сайра сырая vs Черный чай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0% 3.3% 0.75% 3.3% 0.55% 0.43% 0.39% 29% 0%
Содержит больше МагнийМагний +933.3%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2650%
Содержит больше МедьМедь +410%
Содержит больше ЦинкЦинк +3250%
Содержит больше ФосфорФосфор +21900%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.219mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 3.2% 0% 0.66% 0% 0% 0% 3.8% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6718.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +16150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Черный чай DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0g 39%
Фосфор 220mg 1mg 31%
Селен 12.6µg 0µg 23%
Витамин B5 0.75mg 0.011mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 0.4mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B6 0.117mg 0mg 9%
Калий 259mg 37mg 7%
Железо 0.55mg 0.02mg 7%
Магний 31mg 3mg 7%
Цинк 0.67mg 0.02mg 6%
Кальций 57mg 0mg 6%
Медь 0.051mg 0.01mg 5%
Кофеин 0mg 20mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.014mg 4%
Калорийность 88kcal 1kcal 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 3mg 2%
Марганец 0.24mg 0.219mg 1%
Жиры 0.69g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.002g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.004g 1%
Витамин E 0.2mg 0mg 1%
Углеводы 0g 0.3g 0%
Чистые углеводы 0g 0.3g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.001g 0%
Триптофан 0.216mg 0mg 0%
Треонин 0.844mg 0mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0mg 0%
Лейцин 1.565mg 0mg 0%
Лизин 1.768mg 0mg 0%
Метионин 0.57mg 0mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0mg 0%
Валин 0.992mg 0mg 0%
Гистидин 0.567mg 0mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
100%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.3 г
Вода: 99.7 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 14% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4950%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Черный чай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173227/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.