Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Сайра сырая и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1900%
Содержит больше КалийКалий +25.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +345.5%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +1195.5%
Содержит больше СеленСелен +118.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +51.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше ХолинХолин +21.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.752mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +606.3%
Содержит больше БелкиБелки +29.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2746.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5923.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +301%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Шея (мясо)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Шея (мясо) DV% diff.
Цинк 0.67mg 8.68mg 73%
Витамин B12 2µg 3.03µg 43%
Насыщенные жиры 0.118g 8.66g 39%
Жиры 0.69g 19.64g 29%
Селен 12.6µg 27.5µg 27%
Железо 0.55mg 2.45mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 9.457g 23%
Витамин B6 0.117mg 0.373mg 20%
Холестерин 39mg 87mg 16%
Витамин B3 2.3mg 4.663mg 15%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Витамин D 99IU 5IU 12%
Белки 19.26g 24.98g 11%
Витамин B2 0.063mg 0.191mg 10%
Марганец 0.24mg 0.012mg 10%
Калорийность 88kcal 277kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.81g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Фосфор 220mg 193mg 4%
Кальций 57mg 16mg 4%
Медь 0.051mg 0.077mg 3%
Холин 65mg 79mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Магний 31mg 22mg 2%
Калий 259mg 325mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.1mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.066mg 1%
Натрий 39mg 71mg 1%
Витамин B5 0.75mg 0.752mg 0%
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.216mg 0.281mg 0%
Треонин 0.844mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.009mg 0%
Лизин 1.768mg 2.184mg 0%
Метионин 0.57mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.951mg 0%
Валин 0.992mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Шея (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
55%
Шея (мясо)
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
65%
Шея (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.542g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.