Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Штрудель яблочный

Сравнить продукты Сайра сырая и Штрудель яблочный

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +73.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +26.3%
Содержит больше СеленСелен +106.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +597%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше ХолинХолин +273.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +610%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Штрудель яблочный DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 5.315g 34%
Белки 19.26g 3.3g 32%
Фосфор 220mg 33mg 27%
Жиры 0.69g 11.2g 16%
Углеводы 0g 41.1g 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.33mg 12%
Селен 12.6µg 6.1µg 12%
Холестерин 39mg 6mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.27mg 10%
Калорийность 88kcal 274kcal 9%
Холин 65mg 17.4mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Насыщенные жиры 0.118g 2.044g 9%
Витамин E 0.2mg 1.42mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.267g 8%
Лизин 1.768mg 153mg 7%
Магний 31mg 9mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.046mg 5%
Цинк 0.67mg 0.19mg 4%
Натрий 39mg 135mg 4%
Кальций 57mg 15mg 4%
Витамин B9 15µg 28µg 3%
Калий 259mg 149mg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.025mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.9µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.04mg 2%
Марганец 0.24mg 0.19mg 2%
Витамин C 3.8mg 1.7mg 2%
Медь 0.051mg 0.03mg 2%
Железо 0.55mg 0.42mg 2%
Витамин A 21µg 6µg 2%
Чистые углеводы 0g 38.9g N/A
Сахар 0g 25.75g N/A
Триптофан 0.216mg 0.039mg 0%
Треонин 0.844mg 0.119mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.257mg 0%
Метионин 0.57mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.151mg 0%
Валин 0.992mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +483.6%
Содержит больше ВодаВода +81.4%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1523.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1980.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2531.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.