Сайра сырая или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сайра сырая и щёчки свиные (головизна)?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, щёчки свиные (головизна) содержит только 655 калорий.
- Сайра сырая содержит больше витамина B12, селена, фосфора, марганца и витамина B5, но щёчки свиные (головизна) содержит больше витамина B1, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает щёчки свиные (головизна), чем сайра сырая
- Сайра сырая имеет в 48 раз больше марганца, чем щёчки свиные (головизна). В то время как сайра сырая имеет 0.24 мг марганца, щёчки свиные (головизна) имеет только 0.005 мг.
- Количество холестерина в продукте сайра сырая ниже.
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше КалийКалий | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4700% |
| Содержит больше СеленСелен | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 25.26g | 114% |
| Жиры | 0.69g | 69.61g | 106% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 32.89g | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 8.11g | 53% |
| Витамин B12 | 2µg | 0.82µg | 49% |
| Калорийность | 88kcal | 655kcal | 28% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.386mg | 27% |
| Белки | 19.26g | 6.38g | 26% |
| Селен | 12.6µg | 1.5µg | 20% |
| Фосфор | 220mg | 86mg | 19% |
| Холестерин | 39mg | 90mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 4.535mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.236mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Марганец | 0.24mg | 0.005mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.25mg | 10% |
| Магний | 31mg | 3mg | 7% |
| Кальций | 57mg | 4mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Калий | 259mg | 148mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.84mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.09mg | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 3µg | 2% |
| Натрий | 39mg | 25mg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +255.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9988.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20849% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3914.9% |