Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Эгг-ног

Сайра сырая или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КалийКалий +57%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше МедьМедь +292.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4700%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +128.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2090.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +344.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +24.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Эгг-ног DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.45µg 65%
Белки 19.26g 4.55g 29%
Фосфор 220mg 109mg 16%
Селен 12.6µg 4.2µg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.105mg 14%
Насыщенные жиры 0.118g 2.591g 11%
Марганец 0.24mg 0.005mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.19mg 10%
Кальций 57mg 130mg 7%
Холестерин 39mg 59mg 7%
Витамин D 2.5µg 1.2µg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.417mg 7%
Витамин D 99IU 49IU 6%
Жиры 0.69g 4.19g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.05mg 5%
Железо 0.55mg 0.2mg 4%
Медь 0.051mg 0.013mg 4%
Витамин B9 15µg 1µg 4%
Витамин A 21µg 59µg 4%
Магний 31mg 19mg 3%
Калий 259mg 165mg 3%
Углеводы 0g 8.05g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.302g 3%
Витамин C 3.8mg 1.5mg 3%
Холин 65mg 52.2mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Цинк 0.67mg 0.46mg 2%
Натрий 39mg 54mg 1%
Калорийность 88kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 0g 8.05g N/A
Сахар 0g 8.05g N/A
Витамин E 0.2mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.198g 0%
Триптофан 0.216mg 0.085mg 0%
Треонин 0.844mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.237mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.383mg 0%
Лизин 1.768mg 0.257mg 0%
Метионин 0.57mg 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.225mg 0%
Валин 0.992mg 0.289mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.108mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +323.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +507.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +729.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.198g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.