Сайра сырая или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сайра сырая и яичный белок?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, витамином D, витамином B3, холином, витамином B5 и марганцем, но яичный белок богаче витамином B2 и селеном.
- Сайра сырая обеспечивает на 80% больше дневной нормы витамина B12
- Яичный белок содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Egg, white, raw, fresh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +587.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2081.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2090.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +596.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.09µg | 80% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.439mg | 29% |
| Фосфор | 220mg | 15mg | 29% |
| Белки | 19.26g | 10.9g | 17% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.105mg | 14% |
| Селен | 12.6µg | 20µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холин | 65mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.19mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 0.011mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.005mg | 9% |
| Натрий | 39mg | 166mg | 6% |
| Железо | 0.55mg | 0.08mg | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 0.03mg | 6% |
| Кальций | 57mg | 7mg | 5% |
| Магний | 31mg | 11mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.004mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.023mg | 3% |
| Калий | 259mg | 163mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 4µg | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 52kcal | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.17g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0g | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.71g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |