Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Ямс

Сравнить продукты Сайра сырая и Ямс

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Содержит больше КалийКалий +215.1%
Содержит больше МедьМедь +249%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +65.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +293.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Ямс DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 1.53g 35%
Фосфор 220mg 55mg 24%
Селен 12.6µg 0.7µg 22%
Калий 259mg 816mg 16%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Витамин C 3.8mg 17.1mg 15%
Витамин B6 0.117mg 0.293mg 14%
Медь 0.051mg 0.178mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.552mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.314mg 9%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Холин 65mg 16.5mg 9%
Марганец 0.24mg 0.397mg 7%
Витамин B1 0.058mg 0.112mg 5%
Цинк 0.67mg 0.24mg 4%
Кальций 57mg 17mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.032mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин B9 15µg 23µg 2%
Калорийность 88kcal 118kcal 2%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Магний 31mg 21mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.35mg 1%
Натрий 39mg 9mg 1%
Жиры 0.69g 0.17g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.076g 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Железо 0.55mg 0.54mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.006g 0%
Триптофан 0.216mg 0.012mg 0%
Треонин 0.844mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.096mg 0%
Лизин 1.768mg 0.059mg 0%
Метионин 0.57mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.071mg 0%
Валин 0.992mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1158.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.9%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.