Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сальса (соус) или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сальса (соус) и устрица?

  • Устрица содержит больше калорий, чем сальса (соус). Устрица содержит 199 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
  • Устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа, фосфора, витамина B2 и магния чем сальса (соус).
  • Устрица обеспечивает на 791% больше дневной нормы цинка
  • Сальса (соус) имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Мы использовали USDA Commodity, salsa и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried в этом сравнении.

Инфографика

Сальса (соус) vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КальцийКальций +416.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210.3%
Содержит больше МедьМедь +4372.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +51152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +430%
Содержит больше СеленСелен +16525%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~417mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +221.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +573.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сальса (соус) Устрица DV% diff.
Цинк 0.17mg 87.13mg 791%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.096mg 4.294mg 466%
Селен 0.4µg 66.5µg 120%
Железо 2.24mg 6.95mg 59%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Марганец 0.49mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.107g 3.313g 21%
Жиры 0.2g 12.58g 19%
Фосфор 30mg 159mg 18%
Белки 1.5g 8.77g 15%
Насыщенные жиры 0.029g 3.197g 14%
Витамин B2 0.03mg 0.202mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 4.702g 12%
Магний 16mg 58mg 10%
Витамин B1 0.05mg 0.15mg 8%
Калорийность 36kcal 199kcal 8%
Витамин B6 0.149mg 0.064mg 7%
Витамин A 28µg 90µg 7%
Клетчатка 1.4g 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Кальций 12mg 62mg 5%
Витамин B3 1.08mg 1.65mg 4%
Витамин B9 19µg 31µg 3%
Углеводы 7g 11.62g 2%
Натрий 430mg 417mg 1%
Калий 270mg 244mg 1%
Витамин C 4mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 5.6g 11.62g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7 г
Вода: 89.7 г
Другое: 1.6 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +38.6%
Содержит больше БелкиБелки +484.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.107 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29287.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2996.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.