Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Саподилла
  5. Сравнить
  6. Саподилла vs. Бифштекс сырой

Саподилла или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами саподилла и бифштекс сырой?

  • Саподилла содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как саподилла содержит 83 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
  • Саподилла содержит больше клетчатки и витамина C, но бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем саподилла
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Sapodilla, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.

Инфографика

Саподилла vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.2%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +94.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +5200%
Содержит больше ФосфорФосфор +1733.3%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2424%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1367.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Саподилла Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.6µg 27.9µg 50%
Цинк 0.1mg 5.3mg 47%
Белки 0.44g 21.38g 42%
Витамин B6 0.037mg 0.543mg 39%
Фосфор 12mg 220mg 30%
Витамин B3 0.2mg 5.048mg 30%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Клетчатка 5.3g 0g 21%
Витамин C 14.7mg 0mg 16%
Железо 0.8mg 2mg 15%
Витамин B2 0.02mg 0.182mg 12%
Насыщенные жиры 0.194g 1.875g 8%
Углеводы 19.96g 0g 7%
Жиры 1.1g 5.36g 7%
Витамин B1 0mg 0.075mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.521g 2.354g 5%
Витамин B5 0.252mg 5%
Калий 193mg 375mg 5%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Калорийность 83kcal 134kcal 3%
Магний 12mg 25mg 3%
Натрий 12mg 55mg 2%
Кальций 21mg 5mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Медь 0.086mg 0.079mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.189g 1%
Чистые углеводы 14.66g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.005mg 0.262mg 0%
Треонин 0.012mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.015mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.024mg 2.011mg 0%
Лизин 0.039mg 2.247mg 0%
Метионин 0.003mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.931mg 0%
Валин 0.016mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +51.5%
Содержит больше БелкиБелки +4759.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +387.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +351.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1618.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.