Саподилла состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Саподилла
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 83 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
73 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
37 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 sapodilla (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 62% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 53% of foods
Саподилла калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта саподилла | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 83 | |
| 1 sapodilla | 141 | 170 г |
| 1 cup, pulp | 200 | 241 г |
Саподилла гликемический индекс (ГИ)
Источник:
73 по данным следующего источника https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Саподилла Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
44мг из 90мг
49%
Витамин B1:
0мг из 1мг
0%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.6мг из 16мг
3.8%
Витамин B5:
0.76мг из 5мг
15%
Витамин B6:
0.11мг из 1мг
8.5%
Витамин B9:
42µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20 г of 300 г
20 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78 г of 2,000 г
78 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг из 280мг
5.4%
Треонин:
36мг из 1,050мг
3.4%
Изолейцин:
45мг из 1,400мг
3.2%
Лейцин:
72мг из 2,730мг
2.6%
Лизин:
117мг из 2,100мг
5.6%
Метионин:
9мг из 1,050мг
0.86%
Фенилаланин:
39мг из 1,750мг
2.2%
Валин:
48мг из 1,820мг
2.6%
Гистидин:
48мг из 700мг
6.9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта Саподилла
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Саподилла в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.44g | 1% | 91% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 15mg | 16% | 21% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 12mg | 2% | 92% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 95% |
В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 60 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 126.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
0.88%
Насыщенные жиры 0.19г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
6.7%
Углеводы
20г
21%
Пищевые волокна
5.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.44г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
0.8мг
10%
Калий
193мг
5.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже