Саподилла или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами саподилла и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем саподилла. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки; однако, мангольд сирой богаче витамином A, витамином C, магнием, железом, медью, калием и витамином B2.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 121% выше, чем саподилла.
- Мангольд сирой имеет в 3 раз меньше клетчатки, чем саподилла. Саподилла имеет 5.3 г клетчатки, в то время как мангольд сирой имеет 1.6 г.
- Саподилла содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapodilla, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +104.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 3µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 14.7mg | 30mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Магний | 12mg | 81mg | 16% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.6g | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Железо | 0.8mg | 1.8mg | 13% |
| Медь | 0.086mg | 0.179mg | 10% |
| Натрий | 12mg | 213mg | 9% |
| Калий | 193mg | 379mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.099mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.09mg | 5% |
| Углеводы | 19.96g | 3.74g | 5% |
| Фосфор | 12mg | 46mg | 5% |
| Белки | 0.44g | 1.8g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Калорийность | 83kcal | 19kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Кальций | 21mg | 51mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.172mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 1.1g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.03g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.04g | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +309.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1202.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +536.4% |