Саподилла или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами саподилла и сайра сырая
- Сайра сырая и саподилла содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра сырая содержит 88 калорий, а саподилла содержит 83 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки и витамина C, однако сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B6 и цинка.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем саподилла.
- Саподилла имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapodilla, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +286.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.44g | 19.26g | 38% |
| Фосфор | 12mg | 220mg | 30% |
| Селен | 0.6µg | 12.6µg | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.3mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин C | 14.7mg | 3.8mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.75mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Углеводы | 19.96g | 0g | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.117mg | 6% |
| Магний | 12mg | 31mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.058mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.67mg | 5% |
| Медь | 0.086mg | 0.051mg | 4% |
| Кальций | 21mg | 57mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.063mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 21µg | 2% |
| Калий | 193mg | 259mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 12mg | 39mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.202g | 1% |
| Жиры | 1.1g | 0.69g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.157g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 88kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.118g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4277.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1736.4% |