Саподилла или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами саподилла и тыква
- Саподилла содержит больше калорий, чем тыква. В то время как саподилла содержит 83 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки и витамина C, однако тыква содержит больше витамина A и витамина B2.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 169% выше, чем саподилла.
- Тыква содержит в 11 раз меньше клетчатки, чем саподилла. Саподилла содержит 5.3 г клетчатки, в то время как тыква содержит 0.5 г.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapodilla, raw и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 3µg | 426µg | 47% |
| Клетчатка | 5.3g | 0.5g | 19% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Витамин C | 14.7mg | 9mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.127mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 5% | |
| Фосфор | 12mg | 44mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Углеводы | 19.96g | 6.5g | 4% |
| Калий | 193mg | 340mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.6mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 26kcal | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.32mg | 2% |
| Жиры | 1.1g | 0.1g | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.061mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.013g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.052g | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.298mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 16µg | 1% |
| Белки | 0.44g | 1g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 6g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 21mg | 21mg | 0% |
| Железо | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3907.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |