Сапота или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сапота и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем сапота. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, однако клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, цинка и марганца.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 149% больше, чем сапота.
- Сапота имеет в 2 раз больше витамина B6, чем клюква фасоли сырая. В то время как сапота имеет 0.72 мг витамина B6, клюква фасоли сырая имеет только 0.309 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1810.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1330.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5646.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8528.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 604µg | 149% |
| Клетчатка | 5.4g | 24.7g | 77% |
| Медь | 0.213mg | 0.794mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.747mg | 61% |
| Железо | 0.78mg | 5mg | 53% |
| Фосфор | 26mg | 372mg | 49% |
| Белки | 1.45g | 23.03g | 43% |
| Магний | 11mg | 156mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.309mg | 32% |
| Марганец | 0.204mg | 0.92mg | 31% |
| Цинк | 0.19mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Калий | 454mg | 1332mg | 26% |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Калорийность | 124kcal | 335kcal | 11% |
| Кальций | 18mg | 127mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Углеводы | 32.1g | 60.05g | 9% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.213mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.748mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.527g | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.316g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1.455mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.641mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +423.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1488.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +443.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.106g