Сапота или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сапота и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем сапота. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, меди, витамина E и клетчатки, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B1, фосфора, витамина B9, витамина B5 и магния.
- Сапота обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B6
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 30 раз меньше витамина E, чем сапота. Сапота содержит 2.11 мг витамина E, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.07 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +294.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +238.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2914.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +674.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1092.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.093mg | 48% |
| Витамин C | 23mg | 6.8mg | 18% |
| Медь | 0.213mg | 0.054mg | 18% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.07mg | 14% |
| Клетчатка | 5.4g | 2g | 14% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.155mg | 12% |
| Фосфор | 26mg | 89mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 42µg | 9% |
| Фруктоза | 7.66g | 1.94g | 7% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.717mg | 6% |
| Магний | 11mg | 37mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.055mg | 5% |
| Калий | 454mg | 270mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Углеводы | 32.1g | 18.7g | 4% |
| Белки | 1.45g | 3.27g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.487g | 3% |
| Железо | 0.78mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1.77mg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 86kcal | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 0.46mg | 2% |
| Марганец | 0.204mg | 0.163mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.46g | 1.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.432g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 6.26g | N/A |
| Крахмал | 6.33g | 5.7g | 0% |
| Натрий | 7mg | 15mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 9µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.089mg | 0% |
| 0.082g | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +402.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +359.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +133.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +294.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~5.7g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g