Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Сардина и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +7540%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше МедьМедь +135.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +88.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +304.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +232.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 2.69µg 260%
Селен 52.7µg 27.9µg 45%
Фосфор 490mg 220mg 39%
Кальций 382mg 5mg 38%
Цинк 1.31mg 5.3mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.189g 33%
Витамин B6 0.167mg 0.543mg 29%
Холестерин 142mg 67mg 25%
Витамин D 4.8µg 0.1µg 24%
Витамин D 193IU 3IU 24%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Витамин B5 0.642mg 13%
Железо 2.92mg 2mg 12%
Медь 0.186mg 0.079mg 12%
Натрий 307mg 55mg 11%
Жиры 11.45g 5.36g 9%
Белки 24.62g 21.38g 6%
Марганец 0.108mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.354g 4%
Калорийность 208kcal 134kcal 4%
Витамин A 32µg 2µg 3%
Витамин B2 0.227mg 0.182mg 3%
Магний 39mg 25mg 3%
Витамин B9 10µg 3µg 2%
Насыщенные жиры 1.528g 1.875g 2%
Витамин B3 5.245mg 5.048mg 1%
Витамин K 2.6µg 1.5µg 1%
Калий 397mg 375mg 1%
Витамин B1 0.08mg 0.075mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.276mg 0.262mg 0%
Треонин 1.079mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.09mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.011mg 0%
Лизин 2.26mg 2.247mg 0%
Метионин 0.729mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.931mg 0%
Валин 1.268mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +15.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1209.1%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2623.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.