Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Сардина и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1719%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит больше СеленСелен +1782.1%
Содержит больше МагнийМагний +353.8%
Содержит больше МедьМедь +181.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +355%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1130.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 2.8µg 91%
Марганец 0.108mg 1.329mg 53%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Цинк 1.31mg 5.96mg 42%
Медь 0.186mg 0.524mg 38%
Кальций 382mg 21mg 36%
Магний 39mg 177mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.676g 30%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин B9 10µg 95µg 21%
Белки 24.62g 14.73g 20%
Витамин B6 0.167mg 0.391mg 17%
Жиры 11.45g 1.08g 16%
Натрий 307mg 7mg 13%
Железо 2.92mg 1.96mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.159g 9%
Витамин B3 5.245mg 6.733mg 9%
Витамин B5 0.642mg 1.074mg 9%
Витамин E 2.04mg 0.82mg 8%
Фосфор 490mg 433mg 8%
Холин 75mg 35mg 7%
Калорийность 208kcal 357kcal 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.156g 6%
Витамин B1 0.08mg 0.115mg 3%
Витамин B2 0.227mg 0.262mg 3%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Витамин K 2.6µg 1.9µg 1%
Калий 397mg 427mg 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 0g 2.5g N/A
Триптофан 0.276mg 0.179mg 0%
Треонин 1.079mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.018mg 0%
Лизин 2.26mg 0.629mg 0%
Метионин 0.729mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.721mg 0%
Валин 1.268mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +67.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +960.2%
Содержит больше ВодаВода +668.2%
Содержит больше ДругоеДругое +182.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +661.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.