Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Картошка

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше КальцийКальций +3083.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.5%
Содержит больше МедьМедь +69.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +759.6%
Содержит больше СеленСелен +13075%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +85.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~425mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +609.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +394.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30%
Содержит больше ХолинХолин +519.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.081mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1101%
Содержит больше ЖирыЖиры +12622.2%
Содержит больше ДругоеДругое +285.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12157.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Картошка DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 0.4µg 95%
Фосфор 490mg 57mg 62%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 2.05g 45%
Кальций 382mg 12mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.042g 34%
Витамин B3 5.245mg 1.061mg 26%
Железо 2.92mg 0.81mg 26%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Жиры 11.45g 0.09g 17%
Витамин B2 0.227mg 0.032mg 15%
Витамин E 2.04mg 0.01mg 14%
Натрий 307mg 6mg 13%
Холин 75mg 12.1mg 11%
Витамин B6 0.167mg 0.298mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.002g 10%
Цинк 1.31mg 0.3mg 9%
Медь 0.186mg 0.11mg 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин B5 0.642mg 0.295mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.025g 7%
Калорийность 208kcal 77kcal 7%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 0g 17.49g 6%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Марганец 0.108mg 0.2mg 4%
Магний 39mg 23mg 4%
Калий 397mg 425mg 1%
Витамин K 2.6µg 2µg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Чистые углеводы 0g 15.39g N/A
Сахар 0g 0.82g N/A
Витамин B1 0.08mg 0.081mg 0%
Триптофан 0.276mg 0.021mg 0%
Треонин 1.079mg 0.067mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.066mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.098mg 0%
Лизин 2.26mg 0.107mg 0%
Метионин 0.729mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.081mg 0%
Валин 1.268mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 86)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 301mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.503g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $6.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.