Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Сардина и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +19000%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +461.5%
Содержит больше МедьМедь +244.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +450.6%
Содержит больше СеленСелен +8683.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +50.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +255.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2814.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +312.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +226.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 0.6µg 95%
Фосфор 490mg 89mg 57%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 3.27g 43%
Кальций 382mg 2mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.487g 31%
Железо 2.92mg 0.52mg 30%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин B3 5.245mg 1.77mg 22%
Жиры 11.45g 1.35g 16%
Медь 0.186mg 0.054mg 15%
Натрий 307mg 15mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.07mg 13%
Витамин B2 0.227mg 0.055mg 13%
Холин 75mg 23mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.432g 9%
Витамин B9 10µg 42µg 8%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Цинк 1.31mg 0.46mg 8%
Витамин B6 0.167mg 0.093mg 6%
Калорийность 208kcal 86kcal 6%
Углеводы 0g 18.7g 6%
Витамин B1 0.08mg 0.155mg 6%
Насыщенные жиры 1.528g 0.325g 5%
Калий 397mg 270mg 4%
Витамин A 32µg 9µg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин B5 0.642mg 0.717mg 2%
Крахмал 5.7g 2%
Витамин K 2.6µg 0.3µg 2%
Марганец 0.108mg 0.163mg 2%
Чистые углеводы 0g 16.7g N/A
Магний 39mg 37mg 0%
Сахар 0g 6.26g N/A
Триптофан 0.276mg 0.023mg 0%
Треонин 1.079mg 0.129mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.129mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.348mg 0%
Лизин 2.26mg 0.137mg 0%
Метионин 0.729mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.15mg 0%
Валин 1.268mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +652.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +748.1%
Содержит больше ДругоеДругое +585.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +795.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +957.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.