Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +12633.3%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +342.4%
Содержит больше МедьМедь +520%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.8%
Содержит больше МарганецМарганец +800%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +179.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +794%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +21.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +470.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.9%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Палтусы сырые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1µg 331%
Витамин D 193IU 1097IU 113%
Витамин D 4.8µg 27.4µg 113%
Фосфор 490mg 164mg 47%
Кальций 382mg 3mg 38%
Холестерин 142mg 46mg 32%
Селен 52.7µg 36.5µg 29%
Железо 2.92mg 0.66mg 28%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.367g 25%
Витамин B3 5.245mg 1.5mg 23%
Белки 24.62g 14.37g 21%
Витамин B6 0.167mg 0.42mg 19%
Медь 0.186mg 0.03mg 17%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 8.378g 11%
Витамин B2 0.227mg 0.08mg 11%
Натрий 307mg 80mg 10%
Витамин E 2.04mg 0.73mg 9%
Цинк 1.31mg 0.4mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.25mg 8%
Марганец 0.108mg 0.012mg 4%
Калий 397mg 268mg 4%
Жиры 11.45g 13.84g 4%
Насыщенные жиры 1.528g 2.419g 4%
Магний 39mg 26mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.06mg 2%
Витамин A 32µg 14µg 2%
Витамин K 2.6µg 0.1µg 2%
Витамин B9 10µg 1µg 2%
Холин 75mg 61.8mg 2%
Калорийность 208kcal 186kcal 1%
Триптофан 0.276mg 0.161mg 0%
Треонин 1.079mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.168mg 0%
Лизин 2.26mg 1.32mg 0%
Метионин 0.729mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.561mg 0%
Валин 1.268mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
59%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.891g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 96mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы сырые
Палтусы сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.