Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12633.3%
Содержит больше Железо +342.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +198.8%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит больше Цинк +227.5%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит меньше Натрий -73.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Содержит больше Кальций +12633.3%
Содержит больше Железо +342.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +198.8%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит больше Цинк +227.5%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит меньше Натрий -73.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +129.8%
Содержит больше Витамин E +179.5%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +183.8%
Содержит больше Витамин B3 +249.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +794%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин D +470.8%
Содержит больше Витамин B6 +151.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Содержит больше Витамин A +129.8%
Содержит больше Витамин E +179.5%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +183.8%
Содержит больше Витамин B3 +249.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин B12 +794%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин D +470.8%
Содержит больше Витамин B6 +151.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Другое +184.2%
Содержит больше Жиры +20.9%
Содержит больше Вода +17.9%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Другое +184.2%
Содержит больше Жиры +20.9%
Содержит больше Вода +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.5%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: 1.367 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Палтусы сырые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Палтусы сырые Мнение
Белки 24.62g 14.37g Сардина
Жиры 11.45g 13.84g Палтусы сырые
Калорийность 208kcal 186kcal Сардина
Кальций 382mg 3mg Сардина
Железо 2.92mg 0.66mg Сардина
Магний 39mg 26mg Сардина
Фосфор 490mg 164mg Сардина
Калий 397mg 268mg Сардина
Натрий 307mg 80mg Палтусы сырые
Цинк 1.31mg 0.4mg Сардина
Медь 0.186mg 0.03mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.012mg Сардина
Селен 52.7µg 36.5µg Сардина
Витамин A 108IU 47IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 14µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.73mg Сардина
Витамин D 193IU 1097IU Палтусы сырые
Витамин D 4.8µg 27.4µg Палтусы сырые
Витамин B1 0.08mg 0.06mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.08mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.5mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.25mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.42mg Палтусы сырые
Витамин B9, общий 10µg 1µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 1µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0.1µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.161mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.63mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.662mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.168mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.32mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.425mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.561mg Сардина
Валин 1.268mg 0.74mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.423mg Сардина
Холестерин 142mg 46mg Палтусы сырые
Насыщенные жиры 1.528g 2.419g Сардина
0.509g 0.393g Сардина
0.473g 0.526g Палтусы сырые
0g 0.089g Палтусы сырые
Мононенасыщенные жиры 3.869g 8.378g Палтусы сырые
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.367g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
95%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.891g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 96mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы сырые
Палтусы сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.