Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Сардина и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +12633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +386.7%
Содержит больше МедьМедь +129.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +835.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1341.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +3413.3%
Содержит больше КалийКалий +25.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1357.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +664.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +271.4%
Содержит больше ХолинХолин +455.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 1.5µg 93%
Фосфор 490mg 34mg 65%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 1.3g 47%
Кальций 382mg 3mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.069g 34%
Железо 2.92mg 0.6mg 29%
Витамин B3 5.245mg 0.686mg 28%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Жиры 11.45g 0.37g 17%
Натрий 307mg 4mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.14mg 13%
Витамин B2 0.227mg 0.054mg 13%
Медь 0.186mg 0.081mg 12%
Холин 75mg 13.5mg 11%
Цинк 1.31mg 0.14mg 11%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Витамин B6 0.167mg 0.299mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.032g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин B5 0.642mg 0.26mg 8%
Насыщенные жиры 1.528g 0.143g 6%
Марганец 0.108mg 5%
Калорийность 208kcal 122kcal 4%
Витамин A 32µg 56µg 3%
Витамин B9 10µg 22µg 3%
Калий 397mg 499mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.052mg 2%
Витамин K 2.6µg 0.7µg 2%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Магний 39mg 37mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Триптофан 0.276mg 0.015mg 0%
Треонин 1.079mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.059mg 0%
Лизин 2.26mg 0.06mg 0%
Метионин 0.729mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.044mg 0%
Валин 1.268mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1793.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2994.6%
Содержит больше ДругоеДругое +272.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11990.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7360.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.