Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше КальцийКальций +445.7%
Содержит больше КалийКалий +278.1%
Содержит больше МедьМедь +82.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше СеленСелен +217.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.5%
Содержит больше МарганецМарганец +148.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +973.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +238.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1105.3%
Содержит больше ВодаВода +49.2%
Содержит больше ДругоеДругое +131%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1991.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1216.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Тортилья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тортилья DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 373%
Селен 52.7µg 16.6µg 66%
Фосфор 490mg 146mg 49%
Холестерин 142mg 47%
Белки 24.62g 7.28g 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.391g 32%
Кальций 382mg 70mg 31%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B1 0.08mg 0.37mg 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин B9 10µg 98µg 22%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 0g 49.94g 17%
Жиры 11.45g 0.95g 16%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 0.19mg 12%
Железо 2.92mg 3.81mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Витамин B5 0.642mg 0.17mg 9%
Витамин B2 0.227mg 0.114mg 9%
Калий 397mg 105mg 9%
Цинк 1.31mg 0.32mg 9%
Медь 0.186mg 0.102mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.185g 9%
Натрий 307mg 482mg 8%
Витамин B6 0.167mg 0.06mg 8%
Марганец 0.108mg 0.268mg 7%
Витамин B3 5.245mg 4.125mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.296g 6%
Магний 39mg 19mg 5%
Витамин A 32µg 4%
Витамин K 2.6µg 0.4µg 2%
Калорийность 208kcal 237kcal 1%
Чистые углеводы 0g 47.54g N/A
Сахар 0g 2.75g N/A
Триптофан 0.276mg 0.06mg 0%
Треонин 1.079mg 0.182mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.286mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.53mg 0%
Лизин 2.26mg 0.157mg 0%
Метионин 0.729mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.375mg 0%
Валин 1.268mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A
0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Тортилья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
23%
Тортилья
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
48%
Тортилья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.232g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тортилья
Тортилья дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 175mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.