Сафлор красильный или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сафлор красильный и соя сырая?
- Сафлор красильный и соя сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Сафлор красильный содержит 517 калорий, а соя сырая содержит 446 калорий.
- Сафлор красильный содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B1 и магния, однако соя сырая богаче железом, витамином B9, витамином B2, калием, марганцем и кальцием.
- Соя сырая обеспечивает вас на 135% большим количеством железа от суточной нормы, чем сафлор красильный.
- Сафлор красильный содержит в 5 раз больше витамина B5, чем соя сырая, В то время как сафлор красильный содержит 4.03 мг витамина B5, соя сырая содержит только 0.793 мг.
Seeds, safflower seed kernels, dried и Soybeans, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +255.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +134.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.9mg | 15.7mg | 135% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 11.255g | 113% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.793mg | 65% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.377mg | 61% |
| Витамин B9 | 160µg | 375µg | 54% |
| Белки | 16.18g | 36.49g | 41% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.87mg | 35% |
| Калий | 687mg | 1797mg | 33% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 38.45g | 19.94g | 28% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.874mg | 24% |
| Марганец | 2.014mg | 2.517mg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Кальций | 78mg | 277mg | 20% |
| Магний | 353mg | 280mg | 17% |
| Медь | 1.747mg | 1.658mg | 10% |
| Фосфор | 644mg | 704mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 2.884g | 4% |
| Калорийность | 517kcal | 446kcal | 4% |
| Витамин B3 | 2.284mg | 1.623mg | 4% |
| Цинк | 5.05mg | 4.89mg | 1% |
| Углеводы | 34.29g | 30.16g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 4.404g | 1% |
| Чистые углеводы | 34.29g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.404g