Сафлор красильный или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сафлор красильный и спельта
- Сафлор красильный содержит больше калорий, чем спельта. В то время как сафлор красильный содержит 517 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Сафлор красильный содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, витамина B5, магния, фосфора, витамина B9 и витамина B2, однако спельта богаче марганцем и витамином B3.
- Сафлор красильный обеспечивает на 137% больше дневной нормы меди
- Сафлор красильный имеет в 5 раз больше витамина B6, чем спельта. В то время как сафлор красильный имеет 1.17 мг витамина B6, спельта имеет только 0.23 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, safflower seed kernels, dried и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +159.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +408.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 1.258g | 180% |
| Медь | 1.747mg | 0.511mg | 137% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.23mg | 72% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.364mg | 67% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 1.068mg | 59% |
| Жиры | 38.45g | 2.43g | 55% |
| Магний | 353mg | 136mg | 52% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Марганец | 2.014mg | 2.983mg | 42% |
| Фосфор | 644mg | 401mg | 35% |
| Витамин B9 | 160µg | 45µg | 29% |
| Витамин B3 | 2.284mg | 6.843mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.113mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Цинк | 5.05mg | 3.28mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.406g | 15% |
| Углеводы | 34.29g | 70.19g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 0.445g | 11% |
| Калорийность | 517kcal | 338kcal | 9% |
| Калий | 687mg | 388mg | 9% |
| Железо | 4.9mg | 4.44mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Кальций | 78mg | 27mg | 5% |
| Белки | 16.18g | 14.57g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Чистые углеводы | 34.29g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1482.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +989.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2143.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |