Сафлор красильный или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сафлор красильный и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, сафлор красильный содержит только 517 калорий.
- Сафлор красильный содержит больше меди, витамина B6, витамина B5, магния, марганца, фосфора и цинка, но черная фасоль содержит больше витамина B9, железа и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сафлор красильный, чем черная фасоль
- Сафлор красильный имеет в 4 раз больше витамина B5, чем черная фасоль. В то время как сафлор красильный имеет 4.03 мг витамина B5, черная фасоль имеет только 0.899 мг.
Мы использовали Seeds, safflower seed kernels, dried и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 0.387g | 186% |
| Медь | 1.747mg | 1mg | 83% |
| Витамин B9 | 160µg | 444µg | 71% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.286mg | 68% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.899mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Жиры | 38.45g | 0.9g | 58% |
| Железо | 4.9mg | 8.7mg | 48% |
| Магний | 353mg | 160mg | 46% |
| Марганец | 2.014mg | 1mg | 44% |
| Фосфор | 644mg | 440mg | 29% |
| Цинк | 5.05mg | 2.2mg | 26% |
| Калий | 687mg | 1500mg | 24% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.9mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.193mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.232g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 0.078g | 12% |
| Белки | 16.18g | 21.25g | 10% |
| Углеводы | 34.29g | 63.25g | 10% |
| Калорийность | 517kcal | 339kcal | 9% |
| Кальций | 78mg | 160mg | 8% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 2.284mg | 1.955mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 34.29g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4172.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6115.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7192.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |