Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сафлор красильный и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Сафлор красильный vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +346.8%
Содержит больше КалийКалий +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.8%
Содержит больше МедьМедь +1243.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +852.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1214.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +124.5%
Содержит больше КальцийКальций +26.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1391%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +465.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9759%
Содержит больше УглеводыУглеводы +844.6%
Содержит больше ДругоеДругое +217.4%
Содержит больше ВодаВода +1526.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48380%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17004.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сафлор красильный Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сафлор красильный Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Полиненасыщенные жиры 28.223g 0.165g 187%
Медь 1.747mg 0.13mg 180%
Витамин B1 1.163mg 0.078mg 90%
Фосфор 644mg 49mg 85%
Витамин B5 4.03mg 0.065mg 79%
Витамин B6 1.17mg 0.195mg 75%
Магний 353mg 79mg 65%
Жиры 38.45g 0.39g 59%
Витамин A 3µg 469µg 52%
Марганец 2.014mg 0.897mg 49%
Цинк 5.05mg 0.53mg 41%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 4.9mg 2.71mg 27%
Белки 16.18g 2.86g 27%
Калорийность 517kcal 23kcal 25%
Витамин B2 0.415mg 0.189mg 17%
Насыщенные жиры 3.682g 0.063g 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.848g 0.01g 12%
Витамин B3 2.284mg 0.724mg 10%
Углеводы 34.29g 3.63g 10%
Витамин B9 160µg 194µg 9%
Клетчатка 2.2g 9%
Калий 687mg 558mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Натрий 3mg 79mg 3%
Кальций 78mg 99mg 2%
Селен 1µg 2%
Чистые углеводы 34.29g 1.43g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.183mg 0.039mg 0%
Треонин 0.586mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.717mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.154mg 0.223mg 0%
Лизин 0.534mg 0.174mg 0%
Метионин 0.284mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.806mg 0.129mg 0%
Валин 1.025mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.452mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сафлор красильный Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Сафлор красильный
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
178%
Сафлор красильный
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.619g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сафлор красильный
Гликемический индекс продукта Сафлор красильный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сафлор красильный
Продукт Сафлор красильный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.