Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +452.4%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +594.7%
Содержит больше КалийКалий +194.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +674.7%
Содержит больше МедьМедь +1189%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +11400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Одинаковое количество вещества Холин ~97.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 5µg 625µg 155%
Медь 0.073mg 0.941mg 96%
Железо 0.87mg 6.74mg 73%
Селен 45.3µg 8.2µg 67%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Марганец 0.009mg 1.035mg 45%
Магний 28mg 189mg 38%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Калий 423mg 1246mg 24%
Витамин B5 0.698mg 1.91mg 24%
Насыщенные жиры 5.23g 0.348g 22%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Витамин B1 0.877mg 0.621mg 21%
Жиры 13.92g 1.15g 20%
Витамин B3 5.037mg 2.251mg 17%
Фосфор 246mg 367mg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.161g 15%
Кальций 19mg 132mg 11%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Белки 27.32g 23.86g 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин B2 0.321mg 0.233mg 7%
Витамин B6 0.464mg 0.382mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.384g 5%
Калорийность 242kcal 347kcal 5%
Витамин C 0.6mg 4.8mg 5%
Цинк 2.39mg 2.68mg 3%
Натрий 62mg 15mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.51mg 1%
Холин 93.9mg 97.9mg 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Витамин A 2µg 6µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.26mg 0%
Треонин 1.234mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.26mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.847mg 0%
Лизин 2.446mg 1.664mg 0%
Метионин 0.712mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.443mg 0%
Валин 1.473mg 1.237mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1110.4%
Содержит больше ВодаВода +539.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +273%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3744.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +212.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.