Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +563.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +434.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше СеленСелен +4933.3%
Содержит больше МагнийМагний +189.3%
Содержит больше КальцийКальций +168.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.9%
Содержит больше МедьМедь +145.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3966.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2092.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1159.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +368.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +421.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +551.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1417.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6860%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +60.1%
Содержит больше ДругоеДругое +79.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1614.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Селен 45.3µg 0.9µg 81%
Витамин B1 0.877mg 0.04mg 70%
Белки 27.32g 1.8g 51%
Витамин A 2µg 306µg 34%
Витамин C 0.6mg 30mg 33%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Витамин B3 5.037mg 0.4mg 29%
Фосфор 246mg 46mg 29%
Витамин B6 0.464mg 0.099mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.03g 24%
Жиры 13.92g 0.2g 21%
Цинк 2.39mg 0.36mg 18%
Витамин B2 0.321mg 0.09mg 18%
Марганец 0.009mg 0.366mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.04g 15%
Холин 93.9mg 18mg 14%
Магний 28mg 81mg 13%
Медь 0.073mg 0.179mg 12%
Железо 0.87mg 1.8mg 12%
Витамин B5 0.698mg 0.172mg 11%
Калорийность 242kcal 19kcal 11%
Витамин E 0.29mg 1.89mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.07g 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Натрий 62mg 213mg 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Кальций 19mg 51mg 3%
Витамин B9 5µg 14µg 2%
Калий 423mg 379mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.338mg 0.017mg 0%
Треонин 1.234mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.13mg 0%
Лизин 2.446mg 0.099mg 0%
Метионин 0.712mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.11mg 0%
Валин 1.473mg 0.11mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.036mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
185%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 151mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.2g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.