Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Свинина
  5. Сравнить
  6. Свинина vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Свинина и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45%
Содержит больше ЦинкЦинк +1607.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +623.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2920%
Содержит больше МагнийМагний +32.1%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше МедьМедь +11%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1586.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +634.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +595.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2966.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Плантан сырая DV% diff.
Селен 45.3µg 1.5µg 80%
Витамин B1 0.877mg 0.052mg 69%
Белки 27.32g 1.3g 52%
Фосфор 246mg 34mg 30%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B3 5.037mg 0.686mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.143g 23%
Жиры 13.92g 0.37g 21%
Витамин B2 0.321mg 0.054mg 21%
Цинк 2.39mg 0.14mg 20%
Витамин C 0.6mg 18.4mg 20%
Холин 93.9mg 13.5mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.032g 15%
Витамин B6 0.464mg 0.299mg 13%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин B5 0.698mg 0.26mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.069g 8%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Калорийность 242kcal 122kcal 6%
Витамин A 2µg 56µg 6%
Витамин B9 5µg 22µg 4%
Натрий 62mg 4mg 3%
Железо 0.87mg 0.6mg 3%
Магний 28mg 37mg 2%
Калий 423mg 499mg 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Медь 0.073mg 0.081mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.29mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Сахар 0g 15g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.015mg 0%
Треонин 1.234mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.059mg 0%
Лизин 2.446mg 0.06mg 0%
Метионин 0.712mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.044mg 0%
Валин 1.473mg 0.046mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2001.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3662.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19243.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.