Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сельдерей пахучий и спред?

  • Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем спред. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
  • Сельдерей пахучий богаче витамином K, но спред богаче витамином B12, селеном, витамином B1, медью, холином и витамином E.
  • Спред обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B12
  • Сельдерей пахучий имеет в 18 раз больше витамина K, чем спред. Сельдерей пахучий имеет 29.3 µg витамина K, в то время как спред имеет 1.6 µg.
  • Сельдерей пахучий содержит меньше натрия.
  • Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.

Мы использовали Celery, raw и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +136.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%
Содержит больше МарганецМарганец +296.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295%
Содержит больше МедьМедь +271.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.8%
Содержит больше СеленСелен +2325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1731.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +544.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +719%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +921.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 80mg 1013mg 41%
Насыщенные жиры 0.042g 5.977g 27%
Жиры 0.17g 17.34g 26%
Витамин K 29.3µg 1.6µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 7.584g 19%
Селен 0.4µg 9.7µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 2.565g 17%
Белки 0.69g 7.66g 14%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Витамин B1 0.021mg 0.172mg 13%
Медь 0.035mg 0.13mg 11%
Калорийность 16kcal 235kcal 11%
Холин 6.1mg 62.3mg 10%
Витамин E 0.27mg 1.74mg 10%
Витамин B9 36µg 2µg 9%
Витамин B3 0.32mg 1.73mg 9%
Цинк 0.13mg 1.02mg 8%
Железо 0.2mg 0.79mg 7%
Клетчатка 1.6g 0.2g 6%
Витамин B2 0.057mg 0.134mg 6%
Фосфор 24mg 59mg 5%
Витамин B6 0.074mg 0.12mg 4%
Калий 260mg 110mg 4%
Витамин B5 0.246mg 0.43mg 4%
Витамин C 3.1mg 0mg 3%
Углеводы 2.97g 11.94g 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Кальций 40mg 12mg 3%
Марганец 0.103mg 0.026mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Магний 11mg 8mg 1%
Чистые углеводы 1.37g 11.74g N/A
Сахар 1.34g 0g N/A
Витамин A 22µg 26µg 0%
Триптофан 0.009mg 0.082mg 0%
Треонин 0.02mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.032mg 0.6mg 0%
Лизин 0.027mg 0.663mg 0%
Метионин 0.005mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0.301mg 0%
Валин 0.027mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.279mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +58.3%
Содержит больше БелкиБелки +1010.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +302%
Содержит больше ДругоеДругое +275.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3146.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.