Сельдерей пахучий или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сельдерей пахучий и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. Ямс содержит 118 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
- Сельдерей пахучий имеет больше витамина K и витамина A, однако ямс имеет больше витамина B6, калия, меди, витамина C, марганца, клетчатки и витамина B1.
- Сельдерей пахучий обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет в 3 раз меньше витамина A, чем сельдерей пахучий. Сельдерей пахучий имеет 449 IU витамина A, в то время как ямс имеет 138 IU.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Celery, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +408.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1173.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +451.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 2.3µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.293mg | 17% |
| Витамин C | 3.1mg | 17.1mg | 16% |
| Медь | 0.035mg | 0.178mg | 16% |
| Калий | 260mg | 816mg | 16% |
| Марганец | 0.103mg | 0.397mg | 13% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.1g | 10% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.112mg | 8% |
| Углеводы | 2.97g | 27.88g | 8% |
| Калорийность | 16kcal | 118kcal | 5% |
| Железо | 0.2mg | 0.54mg | 4% |
| Фосфор | 24mg | 55mg | 4% |
| Витамин B9 | 36µg | 23µg | 3% |
| Натрий | 80mg | 9mg | 3% |
| Холин | 6.1mg | 16.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.032mg | 2% |
| Белки | 0.69g | 1.53g | 2% |
| Магний | 11mg | 21mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 7µg | 2% |
| Кальций | 40mg | 17mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.35mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.552mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.314mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 1.34g | 0.5g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.032mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.034mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +838.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.076g