Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Семена vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +77.2%
Содержит больше КальцийКальций +378%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит больше МарганецМарганец +163.1%
Содержит больше СеленСелен +573.2%
Содержит больше КалийКалий +206.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.941mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1175.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.621mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Маш (бобы мунг) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.384g 155%
Витамин B9 49µg 625µg 144%
Селен 55.2µg 8.2µg 85%
Марганец 2.723mg 1.035mg 73%
Клетчатка 34.4g 16.3g 72%
Фосфор 860mg 367mg 70%
Кальций 631mg 132mg 50%
Жиры 30.74g 1.15g 46%
Витамин B3 8.83mg 2.251mg 41%
Витамин B5 1.91mg 38%
Магний 335mg 189mg 35%
Витамин B6 0.382mg 29%
Калий 407mg 1246mg 25%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 4.58mg 2.68mg 17%
Белки 16.54g 23.86g 15%
Насыщенные жиры 3.33g 0.348g 14%
Железо 7.72mg 6.74mg 12%
Витамин K 9µg 8%
Углеводы 42.12g 62.62g 7%
Калорийность 486kcal 347kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.161g 5%
Витамин B2 0.17mg 0.233mg 5%
Витамин C 1.6mg 4.8mg 4%
Медь 0.924mg 0.941mg 2%
Витамин A 6µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 16mg 15mg 0%
Витамин E 0.5mg 0.51mg 0%
Витамин B1 0.62mg 0.621mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.26mg 0%
Треонин 0.709mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.801mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.847mg 0%
Лизин 0.97mg 1.664mg 0%
Метионин 0.588mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 1.443mg 0%
Валин 0.95mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.695mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2573%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%
Содержит больше БелкиБелки +44.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ВодаВода +56%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1334.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6062.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.