Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Семена vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +856.1%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +163.8%
Содержит больше Фосфор +125.7%
Содержит больше Марганец +57.4%
Содержит больше Селен +1680.6%
Содержит больше Калий +208.1%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Медь +18.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Содержит больше Кальций +856.1%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +163.8%
Содержит больше Фосфор +125.7%
Содержит больше Марганец +57.4%
Содержит больше Селен +1680.6%
Содержит больше Калий +208.1%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Медь +18.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +217.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +36.3%
Содержит больше Витамин B3 +235.7%
Содержит больше Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1169.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +217.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +36.3%
Содержит больше Витамин B3 +235.7%
Содержит больше Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1169.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +5700%
Содержит больше Другое +47.2%
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Углеводы +49.3%
Содержит больше Вода +131.7%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше Жиры +5700%
Содержит больше Другое +47.2%
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Углеводы +49.3%
Содержит больше Вода +131.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4518%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20842.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4518%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20842.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Адзуки
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Адзуки Мнение
7.72g 50.2g Адзуки
Белки 16.54g 19.87g Адзуки
Жиры 30.74g 0.53g Семена
Углеводы 42.12g 62.9g Адзуки
Калорийность 486kcal 329kcal Семена
Клетчатка 34.4g 12.7g Семена
Кальций 631mg 66mg Семена
Железо 7.72mg 4.98mg Семена
Магний 335mg 127mg Семена
Фосфор 860mg 381mg Семена
Калий 407mg 1254mg Адзуки
Натрий 16mg 5mg Адзуки
Цинк 4.58mg 5.04mg Адзуки
Медь 0.924mg 1.094mg Адзуки
Марганец 2.723mg 1.73mg Семена
Селен 55.2µg 3.1µg Семена
Витамин A 54IU 17IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Адзуки
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.455mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.22mg Адзуки
Витамин B3 8.83mg 2.63mg Семена
Витамин B5 1.471mg Адзуки
Витамин B6 0.351mg Адзуки
Витамин B9, общий 49µg 622µg Адзуки
Триптофан 0.436mg 0.191mg Семена
Треонин 0.709mg 0.674mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.791mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.668mg Адзуки
Лизин 0.97mg 1.497mg Адзуки
Метионин 0.588mg 0.21mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 1.052mg Адзуки
Валин 0.95mg 1.023mg Адзуки
Гистидин 0.531mg 0.524mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Адзуки
Насыщенные жиры 3.33g 0.191g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.05g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.113g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
71%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
132%
Адзуки

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.139g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.