Семена или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и дикий рис сырой
- Дикий рис сырой содержит меньше калорий, чем семена. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем дикий рис сырой в клетчатке, селене, железе, кальции, фосфоре, марганце, меди, витамине B1 и магнии.
- Семена обеспечивают вас на 113% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
- Семена содержат в 30 раз больше кальция, чем дикий рис сырой. Семена содержат 631 мг кальция, в то время как дикий рис сырой содержит 21 мг.
- Дикий рис сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +89.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2904.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1871.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +439.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.676g | 153% |
| Клетчатка | 34.4g | 6.2g | 113% |
| Селен | 55.2µg | 2.8µg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 1.96mg | 72% |
| Марганец | 2.723mg | 1.329mg | 61% |
| Кальций | 631mg | 21mg | 61% |
| Фосфор | 860mg | 433mg | 61% |
| Жиры | 30.74g | 1.08g | 46% |
| Медь | 0.924mg | 0.524mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.115mg | 42% |
| Магний | 335mg | 177mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 30% | |
| Витамин B5 | 1.074mg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.156g | 14% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 6.733mg | 13% |
| Цинк | 4.58mg | 5.96mg | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 95µg | 12% |
| Углеводы | 42.12g | 74.9g | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.262mg | 7% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Калорийность | 486kcal | 357kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.159g | 5% |
| Белки | 16.54g | 14.73g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Калий | 407mg | 427mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.384mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2746.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1352.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3400.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |