Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Семена vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +89.3%
Содержит больше КальцийКальций +2904.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.9%
Содержит больше МедьМедь +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +104.9%
Содержит больше СеленСелен +1871.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +439.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Дикий рис сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.676g 153%
Клетчатка 34.4g 6.2g 113%
Селен 55.2µg 2.8µg 95%
Железо 7.72mg 1.96mg 72%
Марганец 2.723mg 1.329mg 61%
Кальций 631mg 21mg 61%
Фосфор 860mg 433mg 61%
Жиры 30.74g 1.08g 46%
Медь 0.924mg 0.524mg 44%
Витамин B1 0.62mg 0.115mg 42%
Магний 335mg 177mg 38%
Витамин B6 0.391mg 30%
Витамин B5 1.074mg 21%
Насыщенные жиры 3.33g 0.156g 14%
Витамин B3 8.83mg 6.733mg 13%
Цинк 4.58mg 5.96mg 13%
Витамин B9 49µg 95µg 12%
Углеводы 42.12g 74.9g 11%
Витамин B2 0.17mg 0.262mg 7%
Холин 35mg 6%
Калорийность 486kcal 357kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.159g 5%
Белки 16.54g 14.73g 4%
Витамин E 0.5mg 0.82mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Калий 407mg 427mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 16mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.179mg 0%
Треонин 0.709mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.018mg 0%
Лизин 0.97mg 0.629mg 0%
Метионин 0.588mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.721mg 0%
Валин 0.95mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.384mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2746.3%
Содержит больше ДругоеДругое +213.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.8%
Содержит больше ВодаВода +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1352.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3400.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.