Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Семена vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2003.3%
Содержит больше Железо +286%
Содержит больше Магний +1295.8%
Содержит больше Фосфор +1811.1%
Содержит меньше Натрий -54.3%
Содержит больше Цинк +229.5%
Содержит больше Марганец +411.8%
Содержит больше Селен +7785.7%
Содержит больше Калий +44%
Содержит больше Медь +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Кальций +2003.3%
Содержит больше Железо +286%
Содержит больше Магний +1295.8%
Содержит больше Фосфор +1811.1%
Содержит меньше Натрий -54.3%
Содержит больше Цинк +229.5%
Содержит больше Марганец +411.8%
Содержит больше Селен +7785.7%
Содержит больше Калий +44%
Содержит больше Медь +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +438.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +157.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +438.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +157.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +3315.6%
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +140%
Содержит больше Вода +889.7%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +3315.6%
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +140%
Содержит больше Вода +889.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +886.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13500.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +886.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13500.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Крылатые бобы Мнение
7.72g 28.1g Крылатые бобы
Белки 16.54g 11.6g Семена
Жиры 30.74g 0.9g Семена
Углеводы 42.12g 28.1g Семена
Калорийность 486kcal 148kcal Семена
Клетчатка 34.4g Семена
Кальций 631mg 30mg Семена
Железо 7.72mg 2mg Семена
Магний 335mg 24mg Семена
Фосфор 860mg 45mg Семена
Калий 407mg 586mg Крылатые бобы
Натрий 16mg 35mg Семена
Цинк 4.58mg 1.39mg Семена
Медь 0.924mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 2.723mg 0.532mg Семена
Селен 55.2µg 0.7µg Семена
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.379mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.149mg Семена
Витамин B3 8.83mg 1.64mg Семена
Витамин B5 0.116mg Крылатые бобы
Витамин B6 0.075mg Крылатые бобы
Витамин B9, общий 49µg 19µg Семена
Триптофан 0.436mg 0.252mg Семена
Треонин 0.709mg 0.451mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.425mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.64mg Семена
Лизин 0.97mg 0.592mg Семена
Метионин 0.588mg 0.143mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.451mg Семена
Валин 0.95mg 0.599mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.241mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Крылатые бобы
Насыщенные жиры 3.33g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.234g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.174g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.108g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.