Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +5158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865%
Содержит больше МедьМедь +269.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +330%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16918.8%
Содержит больше СеленСелен +51.2%
Содержит больше КалийКалий +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +384.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ВодаВода +1081%
Содержит больше ДругоеДругое +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +832.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.103g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Лосось сырая Мнение
Калорийность 486kcal 142kcal Семена
Белки 16.54g 19.84g Лосось сырая
Жиры 30.74g 6.34g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 0g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Холестерин 0mg 55mg Семена
Магний 335mg 29mg Семена
Кальций 631mg 12mg Семена
Калий 407mg 490mg Лосось сырая
Железо 7.72mg 0.8mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.25mg Семена
Цинк 4.58mg 0.64mg Семена
Фосфор 860mg 200mg Семена
Натрий 16mg 44mg Семена
Витамин A 54IU 40IU Семена
Витамин A, RAE 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 0.016mg Семена
Селен 55.2µg 36.5µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.226mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 8.83mg 7.86mg Семена
Витамин B5 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин B9 49µg 25µg Семена
Транс-жиры 0.14g Лосось сырая
Насыщенные жиры 3.33g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.103g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.539g Семена
Триптофан 0.436mg 0.222mg Семена
Треонин 0.709mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.801mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.371mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.97mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.588mg 0.587mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.775mg Семена
Валин 0.95mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.531mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g Лосось сырая
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.349g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.