Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5158.3%
Содержит больше Железо +865%
Содержит больше Магний +1055.2%
Содержит больше Фосфор +330%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Цинк +615.6%
Содержит больше Медь +269.6%
Содержит больше Марганец +16918.8%
Содержит больше Селен +51.2%
Содержит больше Калий +20.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Кальций +5158.3%
Содержит больше Железо +865%
Содержит больше Магний +1055.2%
Содержит больше Фосфор +330%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Цинк +615.6%
Содержит больше Медь +269.6%
Содержит больше Марганец +16918.8%
Содержит больше Селен +51.2%
Содержит больше Калий +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +96%
Содержит больше Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +96%
Содержит больше Витамин B2 +123.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +384.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +20%
Содержит больше Вода +1081%
Содержит больше Другое +10.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Жиры +384.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +20%
Содержит больше Вода +1081%
Содержит больше Другое +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.103
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.103

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Лосось сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Лосось сырая Мнение
7.72g 0g Семена
Белки 16.54g 19.84g Лосось сырая
Жиры 30.74g 6.34g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Калорийность 486kcal 142kcal Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Кальций 631mg 12mg Семена
Железо 7.72mg 0.8mg Семена
Магний 335mg 29mg Семена
Фосфор 860mg 200mg Семена
Калий 407mg 490mg Лосось сырая
Натрий 16mg 44mg Семена
Цинк 4.58mg 0.64mg Семена
Медь 0.924mg 0.25mg Семена
Марганец 2.723mg 0.016mg Семена
Селен 55.2µg 36.5µg Семена
Витамин A 54IU 40IU Семена
Витамин A, RAE 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.226mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 8.83mg 7.86mg Семена
Витамин B5 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 49µg 25µg Семена
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Триптофан 0.436mg 0.222mg Семена
Треонин 0.709mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.801mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.371mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.97mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.588mg 0.587mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.775mg Семена
Валин 0.95mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.531mg 0.584mg Лосось сырая
Холестерин 0mg 55mg Семена
Транс-жиры 0.14g Лосось сырая
Насыщенные жиры 3.33g 0.981g Лосось сырая
1.115g Лосось сырая
0.321g Лосось сырая
0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.103g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.539g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.349g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.