Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Семена vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +42.6%
Содержит больше КальцийКальций +987.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.7%
Содержит больше МедьМедь +129.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит больше СеленСелен +22.1%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +106.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +845.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~52µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +337.3%
Содержит больше ДругоеДругое +65.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +755.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.376g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Отруби сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Отруби сырые Мнение
Калорийность 486kcal 246kcal Семена
Белки 16.54g 17.3g Отруби сырые
Жиры 30.74g 7.03g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 50.82g Отруби сырые
Углеводы 42.12g 66.22g Отруби сырые
Магний 335mg 235mg Семена
Кальций 631mg 58mg Семена
Калий 407mg 566mg Отруби сырые
Железо 7.72mg 5.41mg Семена
Сахар 1.45g Семена
Клетчатка 34.4g 15.4g Семена
Медь 0.924mg 0.403mg Семена
Цинк 4.58mg 3.11mg Семена
Фосфор 860mg 734mg Семена
Натрий 16mg 4mg Отруби сырые
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg 1.01mg Отруби сырые
Марганец 2.723mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 55.2µg 45.2µg Семена
Витамин B1 0.62mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.17mg 0.22mg Отруби сырые
Витамин B3 8.83mg 0.934mg Семена
Витамин B5 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg Отруби сырые
Витамин K 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 49µg 52µg Отруби сырые
Транс-жиры 0.14g Отруби сырые
Холин 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 3.33g 1.328g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.309g 2.376g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.766g Семена
Триптофан 0.436mg 0.335mg Семена
Треонин 0.709mg 0.502mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.668mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.374mg Отруби сырые
Лизин 0.97mg 0.76mg Семена
Метионин 0.588mg 0.335mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.908mg Семена
Валин 0.95mg 0.964mg Отруби сырые
Гистидин 0.531mg 0.41mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.002g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.