Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Семена vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +132.6%
Содержит больше КальцийКальций +1755.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.3%
Содержит больше МедьМедь +67.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +10.6%
Содержит больше СеленСелен +62%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Пшеница DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.978g 151%
Клетчатка 34.4g 138%
Селен 55.2µg 89.4µg 62%
Кальций 631mg 34mg 60%
Железо 7.72mg 3.52mg 53%
Фосфор 860mg 508mg 50%
Магний 335mg 144mg 45%
Жиры 30.74g 2.47g 43%
Медь 0.924mg 0.553mg 41%
Витамин B6 0.419mg 32%
Витамин B5 0.935mg 19%
Витамин B1 0.62mg 0.419mg 17%
Насыщенные жиры 3.33g 0.454g 13%
Витамин B3 8.83mg 6.738mg 13%
Марганец 2.723mg 3.012mg 13%
Углеводы 42.12g 71.13g 10%
Калорийность 486kcal 339kcal 7%
Белки 16.54g 13.68g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.344g 5%
Витамин B2 0.17mg 0.121mg 4%
Цинк 4.58mg 4.16mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 49µg 43µg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Натрий 16mg 2mg 1%
Калий 407mg 431mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 71.13g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.176mg 0%
Треонин 0.709mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.934mg 0%
Лизин 0.97mg 0.303mg 0%
Метионин 0.588mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.681mg 0%
Валин 0.95mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.322mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1144.5%
Содержит больше ДругоеДругое +169.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.9%
Содержит больше ВодаВода +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2319.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.