Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Пшено

Сравнить

Инфографика

Семена vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +7787.5%
Содержит больше Железо +156.5%
Содержит больше Магний +193.9%
Содержит больше Фосфор +201.8%
Содержит больше Калий +108.7%
Содержит больше Цинк +172.6%
Содержит больше Медь +23.2%
Содержит больше Марганец +66.9%
Содержит больше Селен +1944.4%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +7787.5%
Содержит больше Железо +156.5%
Содержит больше Магний +193.9%
Содержит больше Фосфор +201.8%
Содержит больше Калий +108.7%
Содержит больше Цинк +172.6%
Содержит больше Медь +23.2%
Содержит больше Марганец +66.9%
Содержит больше Селен +1944.4%
Содержит меньше Натрий -68.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.1%
Содержит больше Жиры +628.4%
Содержит больше Другое +48.1%
Содержит больше Углеводы +73%
Содержит больше Вода +49.5%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +50.1%
Содержит больше Жиры +628.4%
Содержит больше Другое +48.1%
Содержит больше Углеводы +73%
Содержит больше Вода +49.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +198.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1009%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +198.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1009%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Пшено Мнение
7.72g 64.35g Пшено
Белки 16.54g 11.02g Семена
Жиры 30.74g 4.22g Семена
Углеводы 42.12g 72.85g Пшено
Калорийность 486kcal 378kcal Семена
Клетчатка 34.4g 8.5g Семена
Кальций 631mg 8mg Семена
Железо 7.72mg 3.01mg Семена
Магний 335mg 114mg Семена
Фосфор 860mg 285mg Семена
Калий 407mg 195mg Семена
Натрий 16mg 5mg Пшено
Цинк 4.58mg 1.68mg Семена
Медь 0.924mg 0.75mg Семена
Марганец 2.723mg 1.632mg Семена
Селен 55.2µg 2.7µg Семена
Витамин A 54IU 0IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.05mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.421mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 8.83mg 4.72mg Семена
Витамин B5 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 49µg 85µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.436mg 0.119mg Семена
Треонин 0.709mg 0.353mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.465mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.97mg 0.212mg Семена
Метионин 0.588mg 0.221mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.58mg Семена
Валин 0.95mg 0.578mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.236mg Семена
Транс-жиры 0.14g Пшено
Насыщенные жиры 3.33g 0.723g Пшено
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.773g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 2.134g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
86%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.607g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.