Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Спельта

Сравнить

Инфографика

Семена vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +146.3%
Содержит больше КальцийКальций +2237%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.9%
Содержит больше МедьМедь +80.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.5%
Содержит больше СеленСелен +371.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.983mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Спельта DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.258g 149%
Клетчатка 34.4g 10.7g 95%
Селен 55.2µg 11.7µg 79%
Фосфор 860mg 401mg 66%
Кальций 631mg 27mg 60%
Магний 335mg 136mg 47%
Медь 0.924mg 0.511mg 46%
Жиры 30.74g 2.43g 44%
Железо 7.72mg 4.44mg 41%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 21%
Витамин B1 0.62mg 0.364mg 21%
Витамин B6 0.23mg 18%
Насыщенные жиры 3.33g 0.406g 13%
Цинк 4.58mg 3.28mg 12%
Витамин B3 8.83mg 6.843mg 12%
Марганец 2.723mg 2.983mg 11%
Углеводы 42.12g 70.19g 9%
Калорийность 486kcal 338kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.445g 5%
Витамин B2 0.17mg 0.113mg 4%
Белки 16.54g 14.57g 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин E 0.5mg 0.79mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B9 49µg 45µg 1%
Калий 407mg 388mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Натрий 16mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.132mg 0%
Треонин 0.709mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.07mg 0%
Лизин 0.97mg 0.409mg 0%
Метионин 0.588mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.737mg 0%
Валин 0.95mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
17.83g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1165%
Содержит больше ДругоеДругое +168.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.6%
Содержит больше ВодаВода +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +418.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1781.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.