Семена или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и теф?
- Семена содержат больше калорий, чем теф. Семена содержат 486 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, селеном, фосфором, кальцием, магнием, витамином B3, витамином B1 и медью, в то время как теф содержит больше марганца.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 283% больше, чем семена.
- Семена содержат в 13 раз больше селена, чем теф. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как теф содержит 4.4 µg.
- Теф имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Seeds, chia seeds, dried и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +239.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.723mg | 9.24mg | 283% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 1.071g | 151% |
| Клетчатка | 34.4g | 8g | 106% |
| Селен | 55.2µg | 4.4µg | 92% |
| Фосфор | 860mg | 429mg | 62% |
| Кальций | 631mg | 180mg | 45% |
| Жиры | 30.74g | 2.38g | 44% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 37% | |
| Магний | 335mg | 184mg | 36% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.363mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.39mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Медь | 0.924mg | 0.81mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.449g | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Углеводы | 42.12g | 73.13g | 10% |
| Цинк | 4.58mg | 3.63mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.27mg | 8% |
| Белки | 16.54g | 13.3g | 6% |
| Калорийность | 486kcal | 367kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.589g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Железо | 7.72mg | 7.63mg | 1% |
| Калий | 407mg | 427mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.301mg | 0% |
| 17.83g | 0.135g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1191.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2109.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |