Семена или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и фасоль пинто сырой?
- Семена содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. Семена содержат 486 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, марганцем, фосфором, кальцием, селеном, витамином B3, магнием и железом, в то время как фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9 и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 119% больше, чем семена.
- Семена содержат в 8 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой. Семена содержат 8.83 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой содержит 1.174 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Beans, pinto, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +458.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +97.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +971.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.407g | 155% |
| Витамин B9 | 49µg | 525µg | 119% |
| Клетчатка | 34.4g | 15.5g | 76% |
| Марганец | 2.723mg | 1.148mg | 68% |
| Фосфор | 860mg | 411mg | 64% |
| Кальций | 631mg | 113mg | 52% |
| Селен | 55.2µg | 27.9µg | 50% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.174mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 1.23g | 45% |
| Магний | 335mg | 176mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 36% | |
| Железо | 7.72mg | 5.07mg | 33% |
| Калий | 407mg | 1393mg | 29% |
| Цинк | 4.58mg | 2.28mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.235g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Белки | 16.54g | 21.42g | 10% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.713mg | 8% |
| Углеводы | 42.12g | 62.55g | 7% |
| Калорийность | 486kcal | 347kcal | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.229g | 5% |
| Витамин C | 1.6mg | 6.3mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.212mg | 3% |
| Медь | 0.924mg | 0.893mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.556mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2399.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +908.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5714.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |