Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Семена мака
  5. Сравнить
  6. Семена мака vs. Картошка

Семена мака или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1408.7%
Содержит больше КальцийКальций +11883.3%
Содержит больше КалийКалий +69.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1104.9%
Содержит больше МедьМедь +1379.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2533.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1426.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3253.5%
Содержит больше СеленСелен +3275%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +954.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1870%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.295mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Картошка DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.2mg 283%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.042g 190%
Медь 1.627mg 0.11mg 169%
Кальций 1438mg 12mg 143%
Фосфор 870mg 57mg 116%
Железо 9.76mg 0.81mg 112%
Магний 347mg 23mg 77%
Клетчатка 19.5g 2.1g 70%
Цинк 7.9mg 0.3mg 69%
Витамин B1 0.854mg 0.081mg 64%
Жиры 41.56g 0.09g 64%
Белки 17.99g 2.05g 32%
Селен 13.5µg 0.4µg 24%
Калорийность 525kcal 77kcal 22%
Витамин C 1mg 19.7mg 21%
Насыщенные жиры 4.517g 0.025g 20%
Витамин B9 82µg 15µg 17%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.002g 15%
Витамин E 1.77mg 0.01mg 12%
Калий 719mg 425mg 9%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B2 0.1mg 0.032mg 5%
Витамин B6 0.247mg 0.298mg 4%
Углеводы 28.13g 17.49g 4%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Витамин B3 0.896mg 1.061mg 1%
Витамин B5 0.324mg 0.295mg 1%
Натрий 26mg 6mg 1%
Холин 8.8mg 12.1mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 15.39g N/A
Сахар 2.99g 0.82g N/A
Триптофан 0.184mg 0.021mg 0%
Треонин 0.686mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.098mg 0%
Лизин 0.952mg 0.107mg 0%
Метионин 0.502mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.081mg 0%
Валин 1.095mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.26g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +777.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +46077.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.8%
Содержит больше ДругоеДругое +468.8%
Содержит больше ВодаВода +1231.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +299000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67921.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1270.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +11.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.